人體要保證有充足的水分
對補(bǔ)充身體的水分目地是，幫助食物的消化吸收，排除體內(nèi)的廢物毒素，降低血液的粘度等都有重要的作用。專家指出，在不感到出汗的情況下，人體每天失去和需要補(bǔ)充的水分達(dá)二千五百毫升，其中食物供給的水和人體合成的水分為一千五百毫升，其余的一千毫升則需要飲料補(bǔ)充，才能保持平衡。成人一天應(yīng)喝六到八杯水，每杯水兩百五十，喝水的水溫最好是攝氏22°C的白開水，因?yàn)槿说恼ｓw溫為攝氏37'C，按人體的黃金分割律，與0.618乘積為22.8度，這對人體的新陳代謝和生理功能最合適。不要等到口渴了才喝水。因?yàn)榭诤葧r(shí)，身體已經(jīng)缺水多時(shí)了。所以，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成及時(shí)、適時(shí)飲水的習(xí)慣?？诓豢室惨嬎?。水可以通過三種途徑獲得:一是飲水，二是固體食物，三是細(xì)胞氧化。正常環(huán)境溫度條件下，人們一般通過飲水?dāng)z入約一千四百毫升，固體食物產(chǎn)生約七百毫升，細(xì)胞氧化約二面毫升，總計(jì)約二千三十毫升。水通過尿、糞便、汗液、皮膚及消化道揮發(fā)的方式排出體外，排泄量分別為尿約一千四百毫升，糞便約一百毫升，出汗約一百毫升，皮膚揮發(fā)約三百五十毫升，呼吸道揮發(fā)約三百五十毫升，總計(jì)約二千三百毫升。高溫環(huán)境人體的水分排出量可達(dá)到約三千三百毫升，長久鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約六千六百毫升。因此，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量，不要等到口渴才喝水。
