夏季該如何飲水才有利于身體健康呢?（上）
1.不要等到口渴才飲水。因為人感到口渴，表明體內水分已失去平衡，細胞已處于輕度脫水狀態(tài)，如果硬要到口渴時才去飲水的話，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水，已為時過晚。應該養(yǎng)成良好的飲水習慣，經常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態(tài)。
2.在運動后，不能一次性快速大量飲水。夏天運動后雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。專家認為，為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動后給予補充，并且建議在運動前飲水三百到五百毫升，在運動中每隔十五分鐘，飲一百五十到二百毫升，在運動后再補足所需的水分。
3.晚上睡前和早上起來要適量飲水。人體在一夜漫長的睡眠中，雖說不見得有明顯的排汗，但還是要失去不少水分。晚上睡前和早上起來適量飲水或者飲些牛奶、豆?jié){、稀飯、綠豆湯等，既是作為晚上水分消耗的儲備和補充，又增加了營養(yǎng)。
4.飯前飯后不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利于保證消化系統(tǒng)分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食欲，又可以補充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯后，食物占據(jù)了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。
