什么時間飲水最健康
飲水與吃飯是一樣的，合理的安排能更好的被人體吸收。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出尿量約有一千五百毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是二千五百毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有一千毫升左右。
1.每天清晨喝一杯涼開水
夜間新陳代謝趨于緩慢，血液流動也相應減慢，血液易粘稠。清晨飲一杯水可以稀釋血液，降低血液粘稠度。
2.飯前1小時飲水
水在胃中停留時間只有六分鐘，很快就會進入小腸。吃飯前一小時飲水，到吃飯時，機體消化液分泌正旺盛，促進消化吸收。
3.浴前一杯水
可確保沐浴過程中體內細胞得到充分的水，促進新陳代謝，防止沐浴后皮膚干燥、出皺。
