早晨的第一杯喝多少最好呢
早晨起來飲水是對機體的一次補水也是一次凈化，對中老年人尤其重要。也有不少人早晨起來習慣喝一杯淡鹽水，認為有利于健康，其實這樣的觀點是錯誤的。在早晨人剛剛蘇醒，人體的各個器官也剛剛蘇醒，血液還呈濃縮狀態(tài)，此時飲用一定量的白開水，會很快的使血液得到稀釋，補充夜間睡眠時丟失的水分。若此時喝一杯淡鹽水反而會加重高滲性脫水，使人感到更加口干。最重要的是早晨是高血壓發(fā)病的一個高峰期，喝淡鹽水會使血壓更高。因此，早晨不應該喝淡鹽水，不管鹽淡或是鹽咸均不能起到保健的作用，只會影響健康。請朋友們切忌。起床后喝水如果感覺可口是健康的，說明飲用水適合身體的狀況。事實上，飲用水是否合適一個人的身體狀態(tài)，在考慮水和健康的關系問題上是一大重點。早晨第一杯水是一天中補充不分的關鍵，最少要喝三百毫升。一個健康人每天至少要喝七到八杯水，每杯要二百五十毫升左右。如活動量大，天氣炎熱，飲水量可相應增加。早晨第一杯水空腹喝最好即起床后就喝，最遲也要在早飯前喝。否則就起不到效果。此外，喝水不要過快，要小口小口地喝。過快有進會引起血壓降低或腦水腫，導致惡心，嘔吐等不適癥狀。起床后精神不振，或沒有食欲的人適合喝中硬度的水；便秘嚴重的人適合喝硬水；不要聽信廣告，把握好自己的健康狀態(tài)和水的性質(zhì)才能收到良好的效果，前提是尋找到適合自己的水。
