孕婦飲水一減輕不適（1）
老人常對(duì)孕婦這樣說(shuō):吃飽吃好，一個(gè)吃的可是兩個(gè)人的飯。由此可見(jiàn)攝取營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦是多么的重要。攝取充足的水，就是攝取營(yíng)養(yǎng)的另一個(gè)途徑，也是非常重要的一個(gè)途徑。不但可以補(bǔ)充個(gè)人的身體需要，也可以給肚子里的寶寶提供成長(zhǎng)的養(yǎng)分，所以孕婦媽媽千萬(wàn)不能忽視喝水這門(mén)學(xué)問(wèn)。
1.每天喝多少才能達(dá)到孕婦所需
孕婦每天必須喝足夠的水。懷孕期間的女性，體內(nèi)血流量是普通女性的一倍，需要攝取大量的水分來(lái)補(bǔ)充體力，支撐整個(gè)身體。為了更好的消化和血液循環(huán)，孕婦每天至少要喝一千毫升至一千五百毫升，如果進(jìn)水量過(guò)少，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，不利于正常排出，還會(huì)增加尿路感染的機(jī)會(huì)，影響胎兒的新陳代謝，對(duì)孕婦的皮膚不利；相反，如果水份攝取過(guò)多，多余的水份就會(huì)存留體內(nèi)，引起水腫，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
2:孕婦喝水有規(guī)律
孕婦喝水是有規(guī)律可循的，不是一次性喝完一天所需的水。 而是要合理地安排飲水時(shí)間，生活節(jié)奏極為規(guī)律的孕婦，可以在早上起床后飲用一杯溫水，上午十小時(shí)左右一 杯，午餐后一小時(shí)補(bǔ)充一杯，下午四小時(shí)左右一杯，晚餐后小時(shí)補(bǔ)充一杯，睡前再來(lái)一杯，這樣可以使孕婦每天的二十四小時(shí)都不會(huì)缺水。話說(shuō)回來(lái)，什么事情都不是絕對(duì)的，孕婦也要根據(jù)每天的運(yùn)動(dòng)量來(lái)喝水，此外，氣候干燥或是體重較得的孕婦要適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自身情況來(lái)增減水量。
