喝水有哪些益處（一）
1.防色斑：早起喝杯溫開(kāi)水
人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾需要有一個(gè)外力作用幫助排泄，溫白開(kāi)就是第一選擇。
刷牙后喝杯白開(kāi)水可以迅速起到?jīng)_刷機(jī)體、養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑的產(chǎn)生。
２.防便秘：大口喝水
便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
?。?防尿路結(jié)石：3個(gè)黃金時(shí)段要喝水
廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)陳志強(qiáng)提醒：
早上10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)段人體最缺水，此時(shí)尿液會(huì)過(guò)分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時(shí)喝水，補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。
?。?防中風(fēng)：睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水
缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水，可降低血黏度，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。
人體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾需要有一個(gè)外力作用幫助排泄，溫白開(kāi)就是第一選擇。
刷牙后喝杯白開(kāi)水可以迅速起到?jīng)_刷機(jī)體、養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑的產(chǎn)生。
２.防便秘：大口喝水
便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
?。?防尿路結(jié)石：3個(gè)黃金時(shí)段要喝水
廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)陳志強(qiáng)提醒：
早上10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)段人體最缺水，此時(shí)尿液會(huì)過(guò)分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時(shí)喝水，補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。
?。?防中風(fēng)：睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水
缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水，可降低血黏度，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。
