飲水?dāng)?shù)量
（一）飲水量及適宜飲用時(shí)間
2000ml：人體一天起碼需要1500ml的水，夏天2500—3000ml
450ml：人體每晚排出水450ml，早晨起床需要飲用兩杯水。
21分鐘：每頓飯前21分鐘飲水，有助于人體消化液的分泌。
25度：飲水的溫度最好在25-30度，適合中國(guó)人的脾胃。
8杯水：早晨起床兩杯水，中餐、晚餐前各一杯水，上午下午各一杯水，晚上睡覺前一杯水。
?。ǘ┧X前飲水的好處
睡覺前飲水有助于降低血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病。
睡覺前飲水有助于身體修復(fù)和細(xì)胞的再生。
睡覺前飲水有美容作用，它會(huì)促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生和修復(fù)。
睡覺前飲水和產(chǎn)生眼袋沒有關(guān)系，不飲水也會(huì)產(chǎn)生眼袋。
