每天四個(gè)時(shí)刻必須來(lái)杯水
第一杯水6：00AM
清晨第一杯水經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床后喝250ml的水，既可以補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說(shuō)早上起來(lái)應(yīng)該喝淡鹽水，也有人習(xí)慣喝一杯蜂蜜水，但是專家的觀點(diǎn)認(rèn)為，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)使血壓更高；而喝蜂蜜水則會(huì)引起胃酸。所以，新鮮的溫白開(kāi)水是最好的選擇，其中所含的鈣、鎂元素對(duì)身體健康很有益。注意，喝水時(shí)最好小口小口喝，這樣水更容易被腸胃吸收。
第二杯水9：00AM
清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時(shí)地為身體補(bǔ)充水分，然后開(kāi)始一天的工作吧！
第三杯水11：00AM
在辦公室工作一段時(shí)間后，一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)給身體補(bǔ)充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你緊張的工作情緒。
第四杯水18：00PM
離開(kāi)辦公室前最好能再補(bǔ)充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。
